การซ้อมปั่นจักรยานถนนแบบ HIIT (High-Intensity Interval Training)
การซ้อมปั่นจักรยานถนนแบบ HIIT หรือการฝึกความสามารถในปั่นจักรยานเต็มที่ในช่วงเวลาสั้นๆ คือวิธีการฝึกซ้อมที่ได้ผลมากที่สุดในการเพิ่มพลังงานและความสามารถในการขับเคลื่อนของจักรยาน มันเป็นวิธีการฝึกซ้อมที่ท้าทายและสามารถทำให้คุณเหนื่อยมาก แต่ผลลัพธ์ที่ได้จะทำให้คุณพอใจ ความเข้าใจเกี่ยวกับ HIIT : HIIT คือการฝึกซ้อมที่มีความเข้มข้นสูงและเวลาสั้นๆ ซึ่งประกอบด้วยช่วงเวลาที่คุณปั่นจักรยานเต็มที่และช่วงเวลาที่คุณพักผ่อนหรือปั่นจักรยานเบาๆ การเริ่มต้น : เริ่มต้นด้วยการปั่นจักรยานด้วยความเร็วปานกลางเป็นเวลา 5-10 นาทีเพื่อให้ร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับการฝึกซ้อมที่มีความเข้มข้น การฝึกซ้อม HIIT : หลังจากที่ร่างกายเตรียมพร้อมแล้ว คุณสามารถเริ่มต้นการฝึกซ้อม HIIT โดยปั่นจักรยานด้วยความเร็วสูงสุดที่คุณสามารถทำได้เป็นเวลา 30 วินาที หลังจากนั้นคุณสามารถลดความเร็วลงและปั่นด้วยความเร็วปานกลางเป็นเวลา 1-2 นาที เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อน ทำซ้ำกระบวนการนี้ 8-10 รอบ การสิ้นสุด : หลังจากการฝึกซ้อม HIIT ควรปั่นจักรยานด้วยความเร็วที่ต่ำเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนและฟื้นฟู ทำเช่นนี้เป็นเวลา 5-10 นาที การฝึกซ้อม HIIT
