ตั้งเป้าหมายในการปั่นจักรยาน | ซ้อมปั่นจักรยานยังไงให้เป็นขาแรง ตอนที่ 1

 

วิดีโอนี้เป็นการแนะนำวิธีการฝึกซ้อมจักรยานเพื่อพัฒนาความแข็งแรงในการขี่จักรยาน โดยผู้นำเสนอคือ Jack วัชรพงษ์ แก้วสะอาด ที่เป็นวิศวกรและชื่นชอบการขี่จักรยาน และได้แบ่งปันความรู้ในการฝึกซ้อมจักรยานในวิดีโอนี้ เริ่มต้นด้วยการตั้งเป้าหมายส่วนบุคคลที่เป็นบวก ที่สามารถวัดได้ และเป็นไปได้ ตัวอย่างเช่น เป้าหมายอาจเป็นการขี่จักรยานไปกับกลุ่มที่เราขี่ร่วมกันอยู่ หรืออาจเป็นการขึ้นบนโพเดี้ยมในการแข่งขัน ทั้งหมดนี้เป็นเป้าหมายส่วนบุคคลที่เราตั้งขึ้นมา เมื่อเรามีเป้าหมายแล้ว เราต้องมีแผนการฝึกซ้อม หลายคนอาจจะขี่จักรยานมานานแล้ว แต่ไม่เห็นความคืบหน้า การมีแผนการฝึกซ้อมจะช่วยให้เราสามารถพัฒนาตัวเองได้ มีหลักการสำคัญ 4 ข้อในการฝึกซ้อม ซึ่งคือ การพักผ่อน (Rest) การเก็บบันทึกข้อมูล (Accountability) ความสม่ำเสมอ (Consistency) และประสิทธิภาพ (Efficiency) 1. การพักผ่อน: การฝึกซ้อมทุกวันโดยไม่พักผ่อนอาจทำให้ร่างกายเกิดอาการเหนื่อยล้า การพักผ่อนเป็นส่วนหนึ่งของการฝึกซ้อมที่สำคัญ 2. การเก็บบันทึกข้อมูล: การบันทึกการฝึกซ้อมของเราเป็นสิ่งสำคัญ สิ่งนี้จะช่วยให้เราสามารถดูกลับไปที่การฝึกซ้อมในอดีตและวิเคราะห์ความคืบหน้าของเรา 3. ความสม่ำเสมอ: การฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งที่สำคัญ หากเราหยุดฝึกซ้อม ร่างกายของเราจะเริ่มสูญเสียความแข็งแรงที่เราได้สร้างขึ้นมา 4. ประสิทธิภาพ: เมื่อเรามีเป้าหมายการฝึกซ้อม เราสามารถทำให้การฝึกซ้อมของเรามีประสิทธิภาพมากขึ้น ตัวอย่างเช่น ถ้าเราตั้งเป้าหมายว่าเราจะขี่จักรยาน 30 กิโลเมตร แล้วเราก็ทำตามเป้าหมายนั้น ในท้ายที่สุด การตั้งเป้าหมายและการทำตามแผนการฝึกซ้อมของเราจะช่วยให้เราสามารถพัฒนาความแข็งแรงในการขี่จักรยานได้ และอย่าลืมว่า การพัฒนาความแข็งแรงในการขี่จักรยานไม่ใช่เรื่องที่ง่าย แต่ถ้าเรามีความมุ่งมั่นและความอดทน เราจะสามารถทำได้

ชีทสรุปสูตรซ้อม: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Nl4m3w4wmXEOWJGMLOEZFHbtvvgIvhVoJKAsf-DWxwE/edit?usp=sharing

ผลิตภัณฑ์ช่วยดูแลรักษาจักรยาน

น้ำยาทำความสะอาดโซ่จักรยาน Motip ไม่ต้องล้าง ไม่ต้องขัด มือไม่เลอะ!

สั่งซื้อคลิก https://shp.ee/gc2nka7

ลิงค์ที่น่าสนใจ เครื่องสำอางสมุนไพร Beauty by Herb