ซ้อมปั่นจักรยาน ไปทำไม | ซ้อมปั่นจักรยานยังไงให้เป็นขาแรง ตอนที่ 2

 

นักปั่นจักรยานทุกคนต้องฝึกฝนเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของร่างกายในการใช้งานทรัพยากรที่จำกัด และเพื่อทำให้ร่างกายของเราสามารถปรับตัวเพื่อทนต่อการออกแรงที่เพิ่มขึ้นจากการปั่นจักรยานได้ดีขึ้น การฝึกฝนจะทำให้ร่างกายของเราเกิดการปรับตัว และทำให้เราสามารถออกแรงมากขึ้น แต่ถ้าเราไม่พักผ่อน การฝึกฝนจะกลายเป็นการฝึกที่เกินไป ซึ่งจะทำให้ร่างกายของเราเกิดการเหนื่อยล้าที่มากเกินไป เมื่อเราเริ่มต้นปั่นจักรยาน ระยะทาง 10 หรือ 20 กิโลเมตรอาจทำให้เรารู้สึกเหนื่อยมาก แต่เมื่อเราฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ ระยะทางเหล่านี้จะกลายเป็นระยะทางที่เราใช้ในการวอร์มอัพเท่านั้น นั่นเป็นเพราะร่างกายของเราได้ปรับตัวและสามารถทนต่อการออกแรงที่เพิ่มขึ้นได้ การฝึกฝนจักรยานจะทำให้เรากลายเป็นคนที่แข็งแรงขึ้น แข็งแกร่งขึ้น และทนทานขึ้น แต่เราต้องจำไว้ว่าการพักผ่อนเป็นสิ่งที่จำเป็น ถ้าไม่พักผ่อน เราอาจจะทำให้ตนเองเข้าสู่สภาวะโอเวอร์เทรน ซึ่งจะทำให้ร่างกายของเราเหนื่อยล้าและไม่สามารถปรับตัวได้ดี ดังนั้น, เมื่อมีคนถามว่าทำไมเราต้องออกไปฝึกฝนจักรยานมากขนาดนี้ เราสามารถตอบได้ว่า เราฝึกฝนเพื่อทำให้เราแข็งแรงขึ้น และสามารถอยู่กับเธอได้นานขึ้น ดังนั้น, คู่ครองของเราควรจะยินดีที่เราออกไปฝึกฝนจักรยาน 3 หรือ 4 ชั่วโมงต่อวัน เพราะเราทำเพื่อที่จะสามารถอยู่กับเธอได้นานขึ้น ในคลิปวิดีโอถัดไป, เราจะมาดูว่า "การโอเวอร์เทรน" คืออะไร และเราจะต้องระมัดระวังอย่างไร เพื่อไม่ให้ตนเองเข้าสู่สภาวะนี้

ชีทสรุปสูตรซ้อม: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Nl4m3w4wmXEOWJGMLOEZFHbtvvgIvhVoJKAsf-DWxwE/edit?usp=sharing

ผลิตภัณฑ์ช่วยดูแลรักษาจักรยาน

น้ำยาทำความสะอาดโซ่จักรยาน Motip ไม่ต้องล้าง ไม่ต้องขัด มือไม่เลอะ!

สั่งซื้อคลิก https://shp.ee/gc2nka7

ลิงค์ที่น่าสนใจ เครื่องสำอางสมุนไพร Beauty by Herb